dieta w 2 tyg

[...] za porady, naprawdę dużo mi dały, czyli jednak low carb najlepszy będzie - tak też i wcześniej robiłam, ogółem, przeszła mi chęć na jakąś większą dawkę węgli. Wcześniej moja dieta była taka na wzór CKD, wiadomo, że nie klasyczne CKD, bo do tego i specjalny trening idzie, ale właściwie, ograniczałam się tylko do jednego posiłku węglowodanowego, [...]

[...] musisz się nauczyć (używanie maszyn uniemożliwia ci to). nie wiem czy nie lepsze byłoby ułożenie grup klata+tric, plecy+bic, nogi+barki. zastanów się nad tym... No i oczywiście cały czas dieta z dodatnim bilansem. nie zapominaj o właściwej regeneracji... (sen). to chyba wszystko POWODZENIA Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-18 20:18:19

[...] przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki to ani rusz, szczególnie w moim [...]

Wzrost: 185 Waga: 60 Wiek: 16 Trening: 3x w tyg Gainer do II posilku i IV ( tylko jaki?:)) Dieta na Mase (trening FBW) I posiłek . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml g . 2 jajka . 100g warzyw 705 kcal , 33,6 B ,26 T, 83 W II posiłek (szkola) po godzinie od posilku gainer 42g WW 12 g B 275 kcal . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 [...]

Wracam do żywych, praca i życie nie daje mi ostatnio wiele czasu na sfd, ale ponieważ staram się przerwać zimową depresję i lenistwo -> wrócić do formy, postanowiłem zrobić wpiskę czasem i wrzucić dietę do oceny. Z uwagi na ilość zajęć i lenistwo wracam na system 2 posiłków (rano i wieczorem), kcal przyjmuję między 2450-2750 zależnie od [...]

[...] 2 miesiące ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni w holandii (150euro / 2 miesiace / 3 dni w tyg.) dużo lepsze efekty niż na domowej. Po wakacjach przerwa do ostatniego poniedziałku, czego baaardzo żałuje, bo zdziadziałem. Teraz wracam, ale już bardziej na poważnie dieta i sumienne treningi. Prosiłbym jeszcze o opinie jak wygląda bark, dzięki.

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:68 -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: gosc nie liczy ciezko powiedziec duzo bialka spozywa glownie piersi. -węglowodany: jw. -tłuszcz:unika tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + test 6 tyg, deka + test 12 tyg, [...]

[...] w tym planie. gorzej jest z podciąganiem, to też chciałbym podciągnąć. Wymiary mam małe, ale w pasie jest z 86cm co przy tej masie jest już trochę, więc chciałbym to wymodelować poprzez trening, dieta na 0 bilans kaloryczny + aeroby i może jakiś hiit... co o tym powiesz? :> Bd wdzięczny. :) Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-05-30 21:08:25

dieta została sprawdzona przed jej zastosowaniem moze to wina zbyt duzej ilosci bialka i niedoboru tluszczy? gdy wyliczylem bylo 114%/100% wegli 100%/100% tluszczy 83%/100% trening jest 3x w tyg moze go zmienic na 5x i partie każdą oddzielnie? albo 4x? a ja jestem zwolennikem dostarczenia bardzo szybko pokarmu do miesni czy to w postaci carbo czy [...]

Meta off 8 dni, slin off 2 dni, od 4 dni t3 on 25 mcg Metformina od dziś on 2x 850mg Waga w piątek 114,5kg dziś 110kg prze weeken nie miałem wogole apetytu nie wiem czemu, zjadłem przez 2 dni moze 4 posiłki. Woda fajnie schodzi, krata już mocniej sie zarysowala, od dziś znowu wprowadzam cardio rano, bo ostatnio byłem z rana tak zj**any ze nie [...]

Witajcie ! :) to znow ja :) potrzebuje pomocy, mianowicie : Moja dieta jest dosc prostolinijna, w zasadzie codziennie zmienia sie tylko i wylacznie posiłek obiadowy tzn. ryz/kasza/makaron + schab/piers z kurczaka/zeberka/brzuszki lososia/gotowany kurczak (tak mniejwiecej wyglada tydzien obiadowy), a wyglada ona nastepujaco : [...]

[...] zmiescic sie w zapotrzebowaniu. 3 posilek jest posilkiem potreningowym. 10 min po wyjsciu z silowni 30g wpc. /// OK 30-40 min po silowni posilek /// OK Mam prosbe, gdy ta dieta byla pisana troche inne produkty byly w sklepie SFD, prosil bym o doradzenie ktore WPc kupic i ile tak aby starczylo na dluzej. /// TO JUŻ DO ODPOWIEDNIEGO DZIAŁO [...]

[...] działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: ok 150g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -węglowodany: ok 200g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -tłuszcz: ok 50-60g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) 7. ILE I JAKIE [...]

Dziś wreszcie przyszedł dzień na trening , 3 dni w tyg to jak dla mnie troche mało ;-) Trening 1.Podciaganie szeroki chwyt nachwyt 12/9/8 2.Wiosłowanie hantlą 16/16/14 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 20/16/12/10/8 4.Pompki na poreczach z nogami z przodu 12/10/8 5.Prostowanie nóg na maszynie 22/18/14/12 6.Uginanie nóg na maszynie 16/14/12/12 [...]

Poprawiłem trochę dietkę, mam nadzieję, że rzucisz okiem Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.15 554kcal Płatki owsiane 100g + 50g WPC Trening 10.20 Od razu po – 10g amin. + 10g bcaa + 7g glutaminy + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 368kcal Ryż basmati 75 g + 100 g wołowiny Posiłek III 15.30 361kcal Ryż basmati [...]

[...] schudnąć to wystarczy bieganie. Na początek zaproponowałbym Ci marsze a za 2-3 tyg regularne bieganie. Z biegiem czasu możesz zwiększać poziom trudności. I oczywiście dobra dieta. Marsze 3-4 razy w tyg żeby przyzwyczaić ciało do takiego wysiłku. Za jakieś 2-3 tyg 3-4 razy w tyg lekki trucht po 30-40 min. Później możesz kombinować dalej, [...]

[...] na pierwszy plan) 2. Przysiad tyl 4x6 progres ciężarem 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 - ciężar ciała 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x6 progres ciężarem 5. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x6 progres ciężarem 6. Dipsy 4x6 z progres ciężarem 7. RDL sztangą- stały ciężar I dieta: /SFD/2019/7/15/d2264580e4eb4f558d889a9b40d4b24d.jpg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata~ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:106 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:115 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:126 [...]

[...] kiedy. Ciało ogólnie od marca mi się zmieniło, wagowo stoję w miejscu ale od 3 miesięcy zero rezultatu a na siłowni wyciskam ostatnie poty wiec coś nie tak jest z dieta ;( Będę wdzięczna za pomoc i jakieś sugestie Trening - po każdym zawsze godzina orbitrek lub rowerek , od czasu do czasu maszeruje tez na bieżni pod górkę tylko tutaj [...]

... luuzak . a ziemia ma ksztalt banana. moze teraz ja. 196cm, 110kg, bf 13-14% max staz 4lata bez dluzszych przerw. chcialbym zejsc nizej z bf. dieta. 1. 80gr platkow na wodzie + 12 bialek jaj z teflonu. 2. 250gr kury + 50gr ryz brazowy/paraboiled/makaron razowy + warzywa 3. jw. 4. jw. 5. jw. 6. 12-15 bialej jaj. do tego suple, bcaa 5gr + [...]